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Powernapping gegen Tagesmüdigkeit.

26. Juli 2007

Man kommt vom Mittagessen und schlagartig überfällt Sie eine bleierne Müdigkeit. Jeder kennt diese Müdigkeit, die uns dann gnadenlos lähmt, ob beim Autofahren, in Sitzungen, bei Routinearbeiten. Verzweifelt kämpft man dagegen an, doch richtig produktiv wird man am Nachmittag kaum noch. Denn die innere Uhr des Menschen ist auf ein kurzes Abtauchen zwischen 13 und 15 Uhr programmiert, die Zeit des Mittagsschläfchens. Ein Nickerchen am Mittag macht leistungsfähiger und fördert die Konzentration und Motivation. In Studien wurde festgestellt, dass sich bei einer Schlafdauer zwischen 20 und 30 Minuten die Reaktionsgeschwindigkeit um bis zu 16% und die Leistung sogar um 35% erhöht. Außerdem steigt nicht nur die geistige Leistungsfähigkeit, sondern auch das körperliche Wohlbefinden verbessert sich. Hinterher sind die Ausgeruhten viel kreativer, angesammeltes Wissen wird leichter vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis überführt.
Es war in den 80er Jahren. Viele Programmierer im Silicon Valley hielten sich durch kurze Regenerationspausen über längere Zeiträume wach und konzentriert. Sie nannten es Powernapping, also Kraftnickerchen, eine Kombination der englischen Begriffe: power = Kraft und nap = Nickerchen. Es gibt verschiedene umgangssprachliche Ausdrücke, wie z.B.: Schlummerchen, Nickerchen, Superschlaf, Mittagsschlaf, Schläfchen, Schönheitsschlaf oder Energieschlaf. “Siesta” ist die spanische Mittagsruhe und wird bei unseren südlichen Nachbarn schon seit Generationen praktiziert. Der Begriff geht auf die lateinische „sexta hora“ zurück, bei der die 6. Tagesstunde nach der antiken Tageseinteilung gemeint ist, die um 6 Uhr morgens begann. Es ist die in südlichen Ländern besonders heiße Mittagszeit, bei der Arbeiten und andere Tätigkeiten außer Haus ungeeignet sind.
Die kleine “Schlafpause” haben vor Jahren sogar Unternehmen in Deutschland entdeckt und ausprobiert. Inzwischen wurden die Ruheräume wieder zu Arbeitsräumen umfunktioniert. Es scheint gegen die deutsche Mentalität zu sprechen, wo wir doch nur Arbeit kennen und Entspannung im Beruf eher als Schwäche ausgelegt wird. Oder doch nicht so richtig konsequent? In den oberen Management-Etagen scheint es einen richtigen Powernapping-Boom zu geben. Dieser findet allerdings hinter verschlossenen Türen statt, die von Vorzimmerdamen bewacht werden, damit unliebsame Besucher nichts erfahren.
Schreiben Sie uns Ihre persönliche Meinung zu Powernapping.
Bericht dazu im “Monster – Karriere Journal”: Powernapping: Schlafen am Arbeitzplatz

Bericht dazu in Focus zu “Work-Life-Balance”

Kategorien: Allgemein, Hängesessel, Referenzen | 6 Kommentare »
Tags: Powernapping
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6 Responses to “Powernapping gegen Tagesmüdigkeit.”

1 Tommy Schuster
Juli 26th, 2007 at 18:09

Hallo, ich war letztes Jahr beruflich oft in Spanien. Die Siesta gehört einfach zum Leben dazu und man respektiert sie. Bis auf die EU-Delegierten in Brüssel, die dort wieder alles vereinheitlichen wollen und Spanien (auch Italien?) die Mittagspause der EU-Norm angleichen wollen. Dann sollen mal die “Arbeiter” und Beamten der nördlichen Länder mittags in der südlichen Hitze mal ihren Job machen. Ich finde, man sollte diese Gebräuche respektieren und lassen. Oder wer hat noch Lust in Spanien Urlaub zu machen, wenn die Siesta wegfällt?
Den Sessel habe ich mir mal genauer angeschaut und kann mir vorstellen, das es absolut cool ist, dort drin sein Nickerchen zu verbringen. Wie ich mich kenne, werde ich bald einen haben. Bis dann und hasta luego, Tommy
2 Johanna Giebl
August 2nd, 2007 at 18:17

Hallo zusammen.

Ich möchte mich bei Ihnen recht herzlich bedanken. Ich habe mir vor kurzem einen Ihrer Stühle zugelegt. Da ich ein wenig Probleme mit meinem Rücken habe, nutze ich den Stuhl sehr häufig, und siehe da, es wird etwas besser.
Dank dieser Besserung konnte ich meinen Freund überreden, mich nicht in ein Fitnessstudio zu schicken .

Nochmals Vielen Dank und weiter so.
Johanna Giebl
3 Christine Rissmann
August 3rd, 2007 at 14:52

Die Erfahrung von Johanna Giebl kann ich nur bestätigen. Mir ging es wie ihr, speziell morgens nach dem Aufstehen. Aber seit ich Euren Crazy Chair hängen habe, sitze ich morgens mit meiner Tasse Kaffee drin und dehne meinen Rücken und die Beine allein durchs Sitzen. Danach beginnt der Tag einfach entspannter und vor allem rückenschmerzfrei.
Großes Kompliment!!!!

Christine Rissmann
4 Perez-Kock
August 19th, 2007 at 19:52

War als “Gastarbeiter” einige Zeit in Spanien tätig und habe die Siesta sehr schätzen gelernt. Gerade im Sommer bei den heißen Temperaturen eine absolute Notwendigkeit. Und jetzt wieder in Deutschland versuche ich diese kleine Angewohnheit beizubehalten – was aber schwierig ist. Aber Übung macht den Meister und so finde ich meistens ein Plätzchen, um 20 Minuten zu entspannen – ab im Büro, im Autositz, unterwegs im Hotel etc. Als ich in Focus-Online den Bericht las, kam ich auf diese Internetseite und bei den Bildern erinnerte ich mich auch an den Hängesitz. Der ist mir sogar in Spanien begegnet, ich glaube es war in der Nähe von Alicante. Da saßen einige Leute bei einem Yachtverleih ständig drin und haben es genossen, ich hatte aber nie Kontakt dazu. Meine Frau kannte sich schon wieder besser aus, denn vor einigen Wochen war sie mit Ihrer Lady-Gruppe am Bodensee auf Mainau und hat sogar drin gesessen. Denn dort hingen auch die crazychairs im Park. So ist das: Nie haben wir darüber gesprochen und jetzt wird es auf einmal so wichtig, daß sie unbedingt einen möchte und ich habe hier die Internetseiten durchgeackert und mich schlau gemacht. Ihre Infos sind gut gemacht und die Bilder sehr deutlich und informativ. Damit haben Sie meinen Appetit auch angeregt und ich melde mich besser telefonisch, da ich nichts über Preise gefunden habe. Muchas gracias y hasta la vista, José Perez-Kock
5 Wolfgang Müller
August 29th, 2007 at 21:42

Liebe Frau Küllenberg,

der Crazy Chair hat vor 2 Tagen den richtigen Platz im Wohnzimmer gefunden, nachdem wir den “passenden Balken” unter dem Putz ausfindig gemacht hatten.
Er ist mittlerweile zum beliebtesten Sitzmöbel im ganzen Haus avanciert. Auch am Balken unserer Terrasse hat er schon für sonnige Tage seinen Haken bekommen.
Ein wirklicher Genuss, dieses schwebende Gefühl zu erleben! Eine Stunde vergeht wie im Fluge. Ideal für kreatives Arbeiten, man bleibt auch geistig mobil und flexibel.

Wir testen gerade unser innovatives akustisches System POWERNAP+ in dem Sessel. Beides zusammen ist tatsächlich eine ideale Kombination. Wir freuen uns, Ihnen in der nächsten Zeit unser System präsentieren zu können.
Danke für Ihre ermutigenden Worte – wir denken, dass Sie bald auch so begeistert von POWERNAP+ sein werden wie wir es schon sind. Danke für die geniale Erfindung des Crazy Chair und für die hohe Qualität dieses Produktes. Es ist eine Freude, die Fotos Ihrer Aktionen und Events im Internet zu betrachten. Sehr geschmackvoll und ästhetisch gestaltet!
Auch andere Menschen haben die Wohltat des Crazy-Chair schon kennengelernt. Alle sind begeistert gewesen. Sie finden ein paar nette Bilder im “www.lotuscafe.de” dort unter”powernapper”.

Ganz HERZliche Grüsse von

Wolfgang und Susanne Müller-Dressel
6 Joachim
August 30th, 2007 at 11:30

Danke für den netten Kommentar. Besonders gespannt sind wir auf Ihre Erfahrungen mit Powernapping und deshalb neugierig auf das “innovative akustische System”. Wenn wir in Kürze in der Nähe von Regensburg sind, melden wir uns schon mal für einen Besuch an. Ein Erfahrungsaustausch bringt uns sicher weiter. Liebe Grüße, Joachim Küllenberg

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