Power Nap im ONE: Deine 20 Minuten Pause mit Wirkung

Kennst du diesen Moment, in dem einfach nichts mehr geht?
Der Kopf ist voll, die Gedanken springen, du bist müde – aber der Tag ist noch lang.
Genau dann ist ein Power Nap dein Reset-Knopf.

Kurz, effektiv – und total unterschätzt

Ein Power Nap ist ein kurzer, bewusster Schlaf von 10 bis maximal 20 Minuten.
Und nein – das ist keine Faulheit. Im Gegenteil: NASA-Studien zeigen, dass ein Power Nap die Wachsamkeit um 34 % steigert, die Reaktionsgeschwindigkeit verbessert und sogar die Gedächtnisleistung ankurbelt.

🌿 Warum ausgerechnet im ONE?

Weil der ONE dein Körpergefühl unterstützt, statt dich zu blockieren.
Die leicht verstellbare Rückenlehne, das Fußteil, die Armablagen – du kannst deine ideale Ruheposition selbst finden. Und während du sanft schaukelst, passiert etwas Magisches:

Der Rhythmus des Schwingens wirkt direkt auf dein Nervensystem.
Laut der Polyvagal-Theorie bringt genau diese Bewegung deinen Körper vom Stress-Modus in die Entspannung.
Ohne Anstrengung. Nur durch Bewegung.

 

🕒 So gelingt dein Power Nap:

1. Der richtige Moment:
Zwischen 13:00 und 15:00 Uhr ist dein Körper natürlicherweise müde. Nutze diese Zeit für deine Pause – ohne schlechtes Gewissen.

2. Die perfekte Dauer:
Stell dir den Timer auf 20 Minuten – maximal! So bleibst du im leichten Schlaf und wachst frisch auf, ohne „Schlafträgheit“.

3. Die richtige Umgebung:
Im ONE kannst du dich leicht zurücklehnen. Wenn du magst: Decke drüber, Musik auf die Ohren.
🎧 Unsere Spotify-Tipps:
– Nap Vibes
– Sleep Sounds
– Deep Focus
– oder Naturgeräusche wie „Rain & Thunder“ oder „Ocean Waves“

4. Du musst nicht tief schlafen.
Einfach ruhig atmen, loslassen, kurz abschalten. Selbst wenn du nur döst, wirkt die Erholung – körperlich und mental.

🔄 Und danach?

Wenn der Wecker klingelt: Augen öffnen, tief durchatmen, kurz strecken.
Trink ein Glas Wasser. Geh ein paar Schritte. Du wirst spüren:
Der Tag ist noch nicht vorbei – aber du bist wieder ganz da.

🧠 Power Nap = Mehr als Schlaf

✔ Fördert Konzentration
✔ Verbessert deine Stimmung
✔ Reduziert Stresshormone
✔ Macht dich leistungsfähiger – im Job, im Alltag, im Leben

Tu dir öfter was Gutes.
Der ONE ist da, wenn du ihn brauchst.