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Ständig müde im Homeoffice? Drei Gründe warum du unbedingt die Kraft des Powernap für dich nutzen solltest.

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Meistens nach dem Mittagessen und gerade jetzt, wo die meisten im Homeoffice, ohne Kollegen und in den eigenen (gemütlichen) Räumlichkeiten sitzen, überkommt uns irgendwann die Müdigkeit. Man quält sich durch den Nachmittag und merkt dass man langsamer und träger wird.

Was tun? Einen Kaffee trinken? Süßigkeiten futtern? Keine gute Idee!

 

1. Der Powernap macht dich jünger und leistungsfähiger

Stell dir vor, es gibt ein Produkt, welches deine Stimmung verbessert, deine Konzentration und Kreativität fördert, dir Stress erspart und dich jünger aussehen lässt (und sogar dein Sexualleben verbessert ;)).

 Etwas dass beim Abnehmen hilft, das Herzrisiko verringert und dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Und dieses Produkt ist kostenlos und ohne Nebenwirkungen.

Würdest du es einfach ignorieren? Oder gerne für dich nutzen?

Dieses Produkt ist nichts Neues und doch brauchen wir es mehr denn je: das Nickerchen oder auch Power Nap genannt.

 

2. Gewinne Zeit durch Powernapping!

Was vor zwei Generationen noch völlig üblich war, gönnt sich heute kaum jemand mehr. Ganz nach dem Motto „nach dem Essen sollst du ruhen“ haben sich die Großeltern das Schläfchen nach dem Mittagessen gerne gegönnt.

In unserer Leistungsgesellschaft trauen sich leider nur noch wenige ein Nickerchen zu nehmen. Zu groß die Angst, faul oder schwach dazustehen. Man möchte lieber effizient arbeiten und jede Minute nutzen. Doch genau durch diese Pause kann sich unser Körper und Geist erholen und danach viel konzentrierter an die Arbeit gehen.

 Der französische Autor Bruno Comby, dessen Buch "Wach durch Power-Schlaf" im Mosaik Verlag erschienen ist, empfiehlt sogar den Powernap, um sich nachts zwei Stunden Schlaf zu sparen. Im Laufe seines Lebens gewinnt ein disziplinierter Schläfer somit mehr als 50 000 Stunden. Das entspricht immerhin der Arbeitszeit von mehr als siebzehn Jahren. 

 

3. Hör auf die Signale deines Körpers!

Wenn wir noch weiter zurückschauen, nämlich zu unseren nächsten Verwandten aus dem Tierreich, den Schimpansen, können wir uns dazu viel Positives abschauen:

 Im Vergleich zu anderen Affen, schlafen Menschenaffen in selbstgebauten Nestern, hoch oben in Bäumen, um tiefer und länger und weniger unterbrochen schlafen zu können. Zusätzlich halten Schimpansen regelmäßig Mittagsschlaf. „Tiere gehen ihren natürlichen Bedürfnissen konsequent nach“, sagt Florian Sicks. „Sie schlafen exakt so lange, wie es für sie ideal ist. Der längere Schlaf kann durchaus der Schlüssel zur Entwicklung größerer Gehirne sein.“ 

 Eine positive Einstellung zum Erholungsschlaf und das Wissen um seine Wichtigkeit ist also der Grundstein für einen täglichen Powernap. Achte also auf die Signale die dir dein Körper sendet und probiere es einfach mal aus. Ich bezeichne es z.B. als Angebot für meinen Rücken oder mentales Training, um mir ein neues Mindset zu holen.

Falls du noch eine genaue Anleitung für deinen ersten Powernap suchst, kannst du hier weiterlesen.

Du bist schon Powernap Profi aber suchst noch den perfekten Platz dafür? Dann schau dir unsere Hängesessel oder Hängematten an!

 

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